Будьте Здорові! 16 жовтня - Всесвітній день здoрoвoгo харчування

Будьте Здорові!

16 жовтня - Всесвітній день здoрoвoгo харчування

Здорове, правильне харчування, є одним з найбільш значущих аспектів способу життя людини і факторів його здоров’я. Давня мудрість говорить: «Ми є те, що ми їмо». Мета Всесвітнього дня здoрoвoгo харчування - залучення уваги громадськості до проблем харчування в сучасному суспільстві. Відзначається «Всесвітній день здoрoвoгo харчування » щорічно 16 жовтня.

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, 80 відсотків усіх захворювань пов’язані тією чи іншою мірою з харчуванням, а 40 відсотків з них пов’язані безпосередньо з фактором харчування людини.

Оптимальне здорове харчування може сприяти не тільки поліпшенню вашого самопочуття, бадьорості, енергійності та активності, але також дозволить знизити ризики розвитку серйозних серцево-судинних захворювань, онкологічних, шлунково-кишкових та інших захворювань, значно погіршуючих якість вашого життя. Харчуйтеся правильно, не шкодуйте часу на приготування здорової свіжої їжі, відмовляйтеся від сурогатного швидкого харчування і ви істотно зміните своє життя на краще!

Правильне харчування допомагає людині зберігати працездатність, уникати різних захворювань, підтримувати нормальну вагу, збільшити тривалість життя. На здорове харчування потрібно переходити поступово, щоб це не було стресом для організму. В будь-якому віці не пізно перейти на правильне здорове харчування.

Щоб організм отримував всі необхідні поживні речовини і повністю їх засвоював ТРЕБА ЗНАТИ основні правила здорового харчування і принципи правильного харчування.

 17 правил і принципів здорового харчування на кожен день:

1-ше Правило здорового харчування - Різноманітне повноцінне харчування:

Правильне харчування повинно бути не тільки помірним і регулярним, але і різноманітним, тобто охоплювати всі ті продукти рослинного і тваринного походження, які містять незамінні сполуки (ті що не утворюються в тілі людини самостійно).

2-ге Правило - Калорійність добового раціону:

Калорійність раціону повинна бути прив‘язана до енерговитрат, тобто покривати мінімум необхідного (основний обмін) та робочу надбавку (залежить від виду діяльності). З віком калорійність добового раціону повинна знижуватися в основному за рахунок тваринних жирів і вуглеводів (хліб, картопля, цукор). Кількість білків повинна залишатися незмінною.

3-тє Правило - Харчування 5 разів у день:

Нерегулярний прийом їжі призводить до порушення травлення. Найбільш раціональним є 5-разове харчування, приблизно в один і той же час. Тоді людина не переїдає, а травна система працює в звичному для неї періодичному режимі.

4-те Правило здорового харчування - Повільна їжа:

Якщо ви перевтомилися, не приступайте відразу до їжі, відпочиньте трохи. Під час їжі потрібно відволіктися від думок про роботу, про справи, не слід вести серйозних розмов, читати або дивитися телевізор. Їсти треба повільно.

5-те Правило - Довге пережовування:

Приймайте їжу в певний час, не на ходу. Як жувати їжу? Рекомендується робити більше 20 жувальних рухів, перш ніж, їжа, взята в рот, буде проковтнута. Спробуйте для інтересу підрахувати, скільки ви робите жувальних рухів, перш ніж проковтнути їжу. І ви переконаєтеся, що поспішаючи, зіпсуєте собі шлунок, а з ним і здоров'я.

6-те Правило - Необхідно відмовитися від їжі всухом'ятку:

Рідкі страви, приготовані на м'ясних, рибних, овочевих і грибних відварах, сприяють виділенню шлункового соку. Першу страву можна супроводжувати основною з м'яса, риби, круп, картоплі та ін. Солодке їдять у кінці обіду, тоді вплив шлунково-кишкових гормонів, які виділяються після вживання цукру і сповільнюють травлення буде менш відчутний.

7-ме Правило здорового харчування - Овочі і фрукти:

Їжте більше свіжих овочів і фруктів. Вони містять необхідні організму вітаміни, мінеральні солі, органічні кислоти, клітковину та інші корисні речовини. Покращують травлення, нормалізують обмін речовин.

8-ме Правило - Питний режим:

Витримуйте питний режим. Пийте не менше 1,5-2,0л води в добу. Більш корисна некип‘ячена вода, очищена за допомогою фільтра або мінеральна столова. У спеку, при інтенсивній фізичній роботі та після вживання багатої на білки їжі води треба пити більше.

9-те Правило - Білкова їжа на сніданок і обід:

За сніданком і обідом необхідно вживати білкову їжу: м'ясо, рибу, яйця, каші, овочі, сир. Каші краще готувати на воді - вони більш корисні.

10-те Правило - На вечерею - молочні, круп'яні, овочеві страви:

Вечеряти не пізніше ніж за 2 години до сну.

11-те Правило - Кисломолочні продукти:

Вживайте нежирні кисломолочні продукти. Кефір містить тваринний білок, який не менш цінний білків м'яса і риби, і легкий в засвоєнні.

12-те Правило - Їсти свіжоприготовану їжу:

Їжа, яка кілька днів простояла в холодильнику втрачає багато корисних властивостей. Фастфуд небезпечний великою кількістю пережарених олій, що місять канцерогени.

13-те Правило - Розвантажувальний день:

1 день в тиждень робіть розвантажувальним. Якщо це важко, то хоча б 1 або 2 дні в місяць. У розвантажувальні дні нормалізується робота травної системи.

14-те Правило - Приймайте вітаміни:

Для правильного харчування потрібними є вітамінні комплекси, особливо взимку-ранньою весною та при хронічних захворюваннях травної системи, коли з їжі організм не отримує достатню кількість вітамінів і мікроелементів.

15-те Правило - Їжте тільки коли зголодніли:

Прислухайтеся до свого організму і не їжте, якщо ви не голодні. Це важливе правило для підтримки нормальної ваги.

16-те Правило - Харчування після 40 років:

Після 40 років дуже важливо дотримуватися правильного харчування. Потрібно вживати більше знежирених кисломолочних продуктів. Вони покращують роботу кишечника і доставляють в організм кальцій, калій, фосфор і інші мінеральні речовини. В раціоні повинна бути достатня кількість овочів та фруктів. Слід особливо контролювати споживання цукру.

17-те Правило здорового харчування - Харчування після 50 років:

Після 50 років організм гостро реагує на порушення водно-сольового обміну. Тому, не слід обмежувати вживання рідини. А ось вживання кухонної солі необхідно знизити.

Правила здорового харчування дотримуватися не так вже й складно, як здається. Просто треба усвідомити, що правильне харчування має стати частиною здорового способу життя, доброю звичкою, а не тимчасовою дієтою.

Будьте здорові ! 13 жовтня — Все­світній день зору.

13 жовтня — Все­світній день зору.

World Sight Day відзначають у другий четвер жовтня з ініціативи  Всесвітньої організації охорони здоров’я. Цю дату відзначено в календарі для привернення глобальної уваги до проблем сліпоти, порушення зору та реабілітації людей із порушенням зору.

Згідно із даними Міжнародного агентства з профілактики сліпоти, близько 284 мільйонів осіб на планеті мають проблеми з зором, з них 39 мільйонів не бачать зовсім.

Офтальмологи налічують кілька сотень захворювань, що вражають органи зору. Кожне з них при відсутності належного лікування може призвести до обтяжливих наслідків. Багато хвороби очей у людини пов’язані з запальними процесами, за яких страждає структура сітківки і порушуються функції зіниці. Медицині відомі дієві методи боротьби з усіма офтальмологічними захворюваннями, але іноді з причини запізнілого звернення пацієнта за допомогою реалізувати їх не вдається. Відомості, які ви почерпнете з даної статті допоможуть уникнути цієї помилки

Поширені симптоми хвороб очей

Незважаючи на різноманіття хвороб очей людини, у більшості пацієнтів, які страждають від різних недуг, спостерігаються однакові прояви. Нижче перераховані найбільш поширені симптоми, що зустрічаються в офтальмологічній практиці:

• почервоніння ока;
• гнійні відділення;
• зниження гостроти зору;
• «піску під повіками»;
• підвищення очного тиску (глаукома);
• затуманений зір;
• плаваючі точки перед очима;
• відчуття присутності стороннього тіла;
• набряк повік;
• підвищена чутливість до яскравого світла;
• рясне сльозотеча.

Захворювання сітківки

Сітківка – це внутрішня оболонка ока людини, товщиною менше 1 міліметра. Вона відповідає за точність і повноту формування картинки, предаваемой головного мозку. Основною ознакою порушення роботи сітківки є різке погіршення зору. Точний діагноз на підставі цього симптому поставити неможливо, проте він може бути вагомою підставою для звернення до лікаря. Нижче описані найбільш поширені захворювання сітківки ока людини:

Найменування захворювання	Прояви	Причини виникнення	Симптоми/ознаки	Лікування
Ретиніт	Запалення сітківки.	Інфекційні захворювання, алергічна реакція, порушення роботи ендокринної системи, розлади обмінних процесів, травми очей, вплив променистої енергії.	Вогнищеві/дифузні помутніння сірого/жовтого/білого кольору на очному дні, крововиливи, набряки сітчастої оболонки, різке зниження зору.	Стимулюючі процедури: електростимуляція, магнитостимуляция. Вазореконструктивні операції.
Відшарування сітківки	Розрив сітківки ока.	Підвищений натяг сітківки з боку склоподібного тіла.	Раптове погіршення зору, пелена, що закриває часто поля зору, спалаху/блискавки, «плаваюча картинка».	Пневматична ретінопексія, вдавлення склери, вітректомія.
Ретинопатія	Освіта эпиретинальной мембрани в порожнині скловидного тіла.	Старіння, діабетична ретинопатія, відшарування сітківки, короткозорість, травми.	Поганий зір, «двоїння картинки», спотворення зорового сприйняття.	Хірургічний метод – видалення мембрани під місцевим наркозом.
Ангіопатія сітківки	Поразка кровоносних судин сітківки.	Порушення нервової регуляції кровообігу в організмі.	Помутніння зору, кровотеча з носа, розвиток короткозорості, дистрофія сітківки, спалахи в очах.	Ангіопатія сітківки є проявом захворювань, що вражають кровоносні судини у всьому організмі. Лікування являє собою боротьбу з основною хворобою.

Хвороби рогівки

Найменування захворювання	Прояви	Причини виникнення	Симптоми/ознаки	Лікування
Аномалії розвитку склери	Комплекс дефектів формування склери, що призводять до погіршення зору, появі хворобливих відчуттів і сльозоточивості.	Спадкові фактори, порушення обмінних процесів в організмі, катаракта.	Зміна пігментації і біологічної структури склери.	Аномальні хвороби очей у людини, пов’язані з порушенням розвитку склери, лікують хірургічними методами.
Кератит	Запалення рогівки ока.	Бактеріальні інфекції, травми очей, зараження герпесом, застосування психотропних препаратів.	Помутніння/виявлення рогівки, помутніння і хворобливі відчуття в очах.	Антибактеріальна/антивірус/протигрибкова терапія. Застосування очних крапель, таблеток, внутрішньовенних ін’єкцій.
Дистрофія рогівки	Ураження ендотелію – самого внутрішнього шару рогівки.	Спадкові чинники.	Расплывающаяся картинка, нестабільна гострота зору, засвітки при поглядах на яскраві джерела світла, печіння в очах.	Рогівковий кросслинкинг.
Мегалокорнеа	Збільшення діаметра рогівки.	Спадкові чинники.	Виявляється у дитини при народженні. Діаметр рогівки може збільшуватися і в дорослому віці.	Лікування цієї хвороби рогівки очей у людини не потрібно, оскільки негативний вплив на гостроту зору і стан очей відсутня.

Вік

Повіки захищають передню поверхню очних яблук від висихання і впливу зовнішніх чинників. Частка захворювань повік становить 10% від усієї патології зорових органів. Фахівці часто згадують назви поширених захворювань: лагофтальм, криптофтальм, колобома століття, анкилоблефарон, Синдром Гуна, заворот століття, блефарит, трихіаз, блефароспазм. При своєчасному зверненні до лікаря кожен з цих хвороб можна вилікувати. Також офтальмологи називають хвороби, які щодня зустрічаються у дорослих і дітей. Вони описані в таблиці, наведеної нижче.

Найменування захворювання	Прояви	Причини виникнення	Симптоми/ознаки	Лікування
Набряк століття	Порушення водно-електролітного обміну.	Захворювання, пов’язані з порушеннями роботи серця і/або нирок і розладами ендокринної системи.	Почервоніння повік, сильна набряклість, неприємні відчуття при моргання.	Дана проблема не є самостійним захворюванням, тому вона відступає при позбавленні від основного недуги. Поліпшення стану століття сприяє нормалізації сну, зниження кількості споживаної рідини і активний відпочинок.
Ячмінь	Запалення однієї залоз у краях повік.	Наявність в організмі бактеріальної інфекції, знижений імунітет, нестача вітамінів, нехтування правилами гігієни, переохолодження.	Почервоніння, болючість в краях повік, формування невеликий болючої припухлості круглої форми, подразнення слизової оболонки.	Діагностика цього захворювання не потрібно, як і застосування сильних антибіотиків. Лікування і профілактика полягає у прикладанні гарячих компресів. Винятком може виступати тільки внутрішній ячмінь. Він розкривається лікарем в клінічних умовах.

Слізних органів

Вади розвитку слезопродуцирующего апарату зустрічаються нечасто, проте офтальмологія ставиться до них з усією серйозністю, оскільки наслідки проблем такого роду можуть бути дуже обтяжливими. Патологія слезоотводящего апарату, як правило, пов’язана з непрохідністю каналів. Рідше зустрічаються новоутворення слізних залоз. Терапевтичні методи лікування подібних захворювань демонструють низьку ефективність, тому в більшості випадків медики вдаються до радикального видалення дефектних ділянок.

Склери

Назва захворювання	Прояви	Причини виникнення	Симптоми/ознаки	Лікування
Эписклерит	Загальний опис: запалення сполучних тканин між склери і кон’юнктивою.	У більшості випадків дане захворювання очей у людини виникає без видимих причин. Іноді лікарі виявляють зв’язок появи эписклерита з такими запальними захворюваннями, як ревматоїдний артрит, вірусний герпес, туберкульоз, подагра, червоний вовчак, роцазеа і т. д.	Локальна або загальна хворобливість при дотику до повік.	Для зняття напруги судинної системи ока призначаються краплі штучної сльози. У важких випадках пропонується лікування стероїдними та нестероїдними препаратами.
Склерит	Запалення склери.	Загальні (системні) запальні захворювання: ревматоїдний артрит, хвороба Бехтерева, червоний вовчак. У деяких випадках поява склерита пов’язано з наявністю в організмі інфекції.	Сильна, тупий біль, від якої людина може прокидатися ночами, загальне/локальне почервоніння склери, кон’юнктиви, боязнь яскравого світла (не у всіх випадках), зниження гостроти зору (якщо захворювання вражає інші оболонки).	Застосування стероїдних та/або нестероїдних препаратів протизапальної дії. У важких випадках потрібна пересадка донорської рогівки або склери для покриття истонченной оболонки.
Склерокератит	Склерит, який перейшов в инфильтрованное запалення.	Відсутність належного лікування склерита.	Нестерпний біль в очах, сильне почервоніння, серйозне погіршення зору.	Термінова пересадка склери та рогівки.

Зорового нерва

Найменування захворювання	Прояви	Причини виникнення	Симптоми/ознаки	Лікування
Неврит	Запалення зорового нерва.	Розсіяний склероз, хвороби, що супроводжуються демиелинацией (втратою зовнішнього жирового шару, навколишнього нервове волокно).	Біль при русі м’язами очей, погіршення зору і сприйняття кольорів, звуження периферії поля зору, сліпі плями в центрі, головні болі.	Застосування стероїдних гормонів, нестероїдних препаратів протизапальної дії у формі крапель. У рідкісних випадках потрібне хірургічне втручання.
Нейропатія	Пошкодження зорового нерва.	Спадкові фактори, дія токсичних речовин, ішемічні захворювання.	Головною ознакою цієї проблеми з очима є втрата колірного сприйняття. Крім того, спостерігається біль при рухах очима.	Застосування сильнодіючих стероїдних і нестероїдних препаратів, орбітальна декомпресія.

Окорухового апарату

Найменування захворювання	Прояви	Причини виникнення	Симптоми/ознаки	Лікування
Офтальмоплегія	Параліч очних м’язів.	Ураження окорухових нервів.	Порушення рухливості очей.	Офтальмоплегія не є самостійним захворюванням. Фахівці називають цілий список хвороб, що викликає параліч м’язів ока. Лікування полягає в боротьбі з основним захворюванням.
Косоокість	Неправильне положення очей.	Порушення роботи одного/декількох м’язів ока.	Відхилення зіниць до скронь або носі, мимовільні повороти/нахили голови, примружений погляд, двоїння зображення (не завжди).	Носіння спеціальних окулярів, оперативне втручання, заняття на синоптофоре, заклеювання (закриття нормально працюючого очі для підвищення інтенсивності роботи неповноцінним оком).
Ністагм	Порушення рухових функцій очей.	Вроджена/придбана слабкість зору, ураження мосту в мозку, отруєння наркотичними речовинами або сильнодіючими лікарськими засобами.	Мимовільні коливання зіниць середньої і високої частоти, слабовидение.	Тренування акомодації, плеоптическое лікування, засвітки з червоним фільтром, бінокулярні вправи. Медикаментозне лікування – застосування судинорозширювальних препаратів та вітамінних комплексів.

Очниці

Хвороби орбіти очей у людини можуть бути гострими і хронічними. Вони виникають в силу таких причин, як запалення параназальних синусів, ГРЗ, травми кісткових стінок і т. д. Симптоми цих захворювань схожі між собою: гіперемія і набряклість повік, набряк кон’юнктиви, часткова обмеженість рухливості очного яблука (не завжди). Як правило, пацієнтам з такими скаргами ставиться діагноз «Екзофтальм». Це захворювання виявляється у запаленні/припухлості тканин очної орбіти. Лікування включає в себе застосування мікродоз йоду, мерказоліла, метилтиоурацила і дийодтирозина.

Порушення рефракції

Найменування захворювання	Прояви	Причини виникнення	Симптоми/ознаки	Лікування
Короткозорість	Замутненное сприйняття об’єктів, розташованих на великій відстані.	Подовження очних яблук по переднезадним осях.	Головні болі, зорова втома, обмеженість поля зору.	Носіння спеціальних окулярів або контактних лінз, хірургічна рефракція.
Далекозорість	Недостатня оптична сила очі.	«Невдале» поєднання малої довжини очного яблука та недостатньої сили рогівки і кришталика.	Низька гострота зору поблизу, стомлюваність очей при читанні, підвищення внутрішньоочного тиску під час роботи, запалення ока.	Носіння спеціальних окулярів/контактних лінз, хірургічна корекція далекозорості.
Астигматизм	Неправильна форма рогівки.	Багато людей народжуються з астигматизмом. В інших випадках ця хвороба рогівки очей у людини розвивається через порушення заломлюючої оптичної функції.	Розпливчасте зображення, головні болі, стомлюваність очей при серйозній зоровому навантаженні.	Носіння окулярів або контактних лінз, рефракційна хірургія.
Анізометропія	Відрізняється рефракція очей.	Спадкові фактори, розвиток катаракти, ускладнення після проведення хірургічних операцій.	Зниження гостроти зору, пов’язане з розбіжністю оптичних функцій лівого і правого ока.	Носіння контактних лінз/очок, лазерна хірургія з використанням високоточних комп’ютерів (в складних випадках).

Кон’юнктивіти

Запальні очні хвороби та їх симптоми ретельно досліджуються офтальмологами протягом сотень років. Кон’юнктивіти виникають в силу різноманітних причин, але, як правило, ініціюючим чинником виступає попадання чужорідних тіл на зовнішню оболонку очного яблука. У медичній практиці нерідко зустрічаються такі захворювання, як синдром сухого ока, і пингвекула. Більш поширені запальні захворювання очей людини описані в таблиці, наведеної нижче.

Найменування захворювання	Прояви	Причини виникнення	Симптоми/ознаки	Лікування
Трахома	Хронічне запалення сполучних оболонок очей.	Захворювання викликається хламідіями.	Різко виражене запалення, порушення роботи фолікул.	Застосування тетрациклінової/еритроміцинову мазь (1%), розчину натрію сульфапірідазіна (10%) і етазол у формі гелів і мазей. При виникненні ускладнень потрібне хірургічне втручання.
Птерігиум	«Крилоподібний пліва» на внутрішньому куті ока.	Надмірне вплив ультрафіолетового випромінювання.	Почервоніння очей, набряклість, свербіж, затуманення і зниження гостроти зору.	Застосування зволожуючих крапель і гелів. Носіння окулярів з ультрафіолетовими фільтрами. Медикаменти: кортикостероїди. Радикальні заходи: хірургічне втручання.

Райдужної оболонки

Найменування захворювання	Прояви	Причини виникнення	Симптоми/ознаки	Лікування
Поликория	Наявність в райдужці декількох зрачкових отворів	Аномальний розвиток очного келиха.	Вроджена аномалія помітна неозброєним оком.	Дане захворювання являє собою порок неправильного внутрішньоутробного розвитку очного келиха. Єдиний метод корекції зору – коллагенопластика.
Аниридия	Відсутність райдужки.	Вроджене захворювання, що передається генетично.	Очевидна відсутність райдужні оболонки.	Лікуванню не піддається.
Іридоцикліт	Запалення райдужної оболонки.	Ревматизм, вірусні захворювання, бактеріальні та протозойні хвороби.	Печіння в очах, зниження гостроти зору, втомлюваність очей.	Застосування атропіну і анальгетиків з метою розширення зіниці. Поточне лікування: призначаються протизапальні препарати, ведеться боротьба зі збудником.

Інфекційні хвороби очей

Захворювання очей, що порушуються інфекцією, особливо небезпечні для органів зору. Вони створюють загрозу для фоторецепторів і всіх оболонок очного яблука. Ці хвороби легко виявляються в клінічних умовах та потребують невідкладного лікування. У медичній практиці часто зустрічаються наступні інфекції очей: періостит, флегмона, ретробульбарний неврит та хоріоїдит.

Куди звертатися за допомогою

Очі – найбільш чутливий орган, тому будь-які неприємні відчуття можуть сприйматися як симптоми офтальмологічних захворювань. Щоб уникнути погіршення зору і виникнення інших невтішних наслідків, звертайтеся до фахівців при появі будь-яких скарг. Якщо такі відсутні, проходьте планову перевірку очей, як мінімум, раз на рік. Професійну допомогу вам нададуть в будь-якій державній або приватній клініці.

Будьте здорові !

Джерело: Високий замок online —http://wz.lviv.ua/cartoon/184808-13-zhovtnia-den-zoru

Будьте здорові! 12 жовтня - Всесвітній день боротьби з артритом

12 жовтня - Всесвітній день боротьби з артритом

Щорічно 12 жовтня з ініціативи Всесвітньої організації охорони здоров’я відзначається Всесвітній день боротьби з артритом.

У наш час ревматологічні захворювання займають високі позиції в рейтингу причин захворюваності та інвалідності. Цьому недузі схильні не тільки літні, але і багато молодих людей, а також діти.

Артрит - загальна назва запальних захворювань суглобів. Розрізняють моноартрит (якщо запалення виникає в одному суглобі) і поліартрит (якщо воно одночасно охоплює кілька суглобів). Артрит може бути основним захворюванням чи проявом іншого (наприклад, гострої ревматичної лихоманки).

Артрит — це захворювання суглоба, що супроводжується його запаленням і характеризується болем, особливо під час рухів. Нерідко обмежується рухливість суглоба, змінюється його форма, виникає набряк, іноді шкіра над суглобом червоніє, у хворого з’являється лихоманка.

 Достеменно причини захворювання досі невідомі. Прийнято вважати, що захворювання розвивається в результаті інфекції, яка викликає порушення імунної системи у спадково схильних осіб.

Найважча форма — ревматоїдний артрит. Хвороба часто позбавляє людину працездатності та призводить до інвалідності (у 70% випадків), яка наступає достатньо швидко. Основними причинами смерті хворих на ревматоїдний артрит є інфекційні ускладнення й ниркова недостатність. Американські вчені на конгресі у 2004 році визнали, що ревматоїдний артрит є однією з чотирьох невирішених медичних проблем людства поряд з онкологічними, психічними захворюваннями та СНІДом.

 Підступність хвороби полягає ще й в тому, що дуже часто вражаються не тільки суглоби, але й внутрішні органи. Внаслідок цього виникає проблема «прихованої смертності», коли багато хворих помирають, наприклад, від серцевої недостатності, насправді спричиненої ревматоїдним ураженням серця.

Артритом хворіє приблизно кожна сота людина. Біль, обмеження в русі, хронічна ниркова недостатність, висока інвалідизація - це те, що несе з собою артрит. Хвороби суглобів вимагають тривалого постійного медичного нагляду та лікування. Хворі гостро потребують реабілітації і соціальної адаптації.

Хоча причини розвитку артритів різноманітні, лікарі все одно рекомендують не нехтувати здоровим способом життя, в тому числі фізичними вправами і правильним харчуванням.

Бережіть здоров"я !

Завдання І етапу Всеукраїнської олімпіади з екології 11 клас - 2016

Завдання І етапу Всеукраїнської олімпіади з екології

11 клас

Завдання групи А

Уважно прочитайте наступні запитання.  Подумайте, який з запропонованих варіантів відповідей є правильним. У завданнях цієї групи з чотирьох варіантів відповідей вірним є тільки один.

1. Коли  парламент України оголосив територію  всієї країни зоною екологічного лиха:

а) в 1985 році;     б) в 1988 році;    в) в 1991 році;     г) в 1996 році.

2. Оберіть нижче правильний порядок шарів атмосфери:

а) мезосфера → термосфера → тропосфера → стратосфера → екзосфера;

б) тропосфера → стратосфера → мезосфера → термосфера → екзосфера;

в) мезосфера → тропосфера → стратосфера → термосфера → екзосфера; 

г) стратосфера → мезосфера → екзосфера → тропосфера → термосфера.

3. Види, які мають обмежений ареал називають:

а) ендеміками;     б) біоіндикаторами;     в) ефемероїдами;    г) інтродуцентами.

4. Взаємне пристосування екологічно різних форм сумісно проживаючих організмів називають:

а) адаптацією;         б) стратифікацією;       в) коадаптацією;       г)мімікрією.

5. Серед перелічених нижче антропогенних процесів оберіть наймастабніший:

а) видобуток гірських порід;        б) аерозолі, газові викиди;    в) побутові і виробничі скидові води;  г) пил індустіальний.

6. Яка доля хімічних речовин потрапляє у повітряне середовище житла з будівельних та оздоблювальних матеріалів?

а) 20 %;     б) 40 %;     в) 60 %;     г) 80 %.

7. Вкажіть, що таке екологічна валентність:

а) ступінь пристосованості організмів до умов середовища;   б) граничні розміри популяції одного виду;     в) мінімальна інтенсивність розмноження в даних умовах;    г) максимальна густота популяції.

8. Основними природними факторами, що впливають на численність  людських популяцій є:

а) особливості рельєфу місцевості;     б) харчові ресурси та хвороби;   в) особливості клімату;          г) географічне положення держави.

9. Процес підготовки рослин до перенесення ними морозів полягає у:

а) припиненні росту;       б) денатурації білків;    в) синтезі жирів;  г) накопиченні цукрів.

10. Вкажіть консумента першого порядку в ланцюгу живлення:

а) косуля;    б) лев;     в) бичачий  ціп’як;     г) дельфін.

Завдання групи В

Уважно прочитайте наступні запитання.  Подумайте, який з запропонованих варіантів відповідей є правильним. У завданнях цієї групи з п’яти варіантів відповідей вірним можуть бути від одного до п’яти.

1.  Вулик - це угрупування тварин:

а)  персоніфіковане; б)  відкрите; в)  закрите; г)  агрегація; д)  анонімне.

2. Комплекс фіксованих дій характеризується:

а)  стереотипністю;  б)  складністю;  в)  самовиснажливістю; г)  незалежністю від минулого досвіду;  д)  появою адаптивних змін при повторних проявах.

3.  У савані основними сапротрофними деструкторами сухих органічних решток рослин є:

а)  мурашки;  б)  дощові черви; в)  гриби; г)  терміти;  д)  ногохвістки.

4.  “Атмосферний планктон” – це:

а)  спори грибів у повітрі;  б) мікрофлора повітряного середовища; в)  літаючі комахи дрібних розмірів;  г)  сукупність наявних у повітрі дрібних тварин; д)  сукупність наявних у повітрі пилкових зерен анемофільних рослин.

5.  Чому влітку у рівнинних водосховищах вода часто набуває зеленого забарвлення?

а) зростає кількість ресуспендованих часток мулу; б)  збільшується чисельність зоопланктону, що живиться зеленими водоростями;  в) збільшується кількість хлорофілу, що при підвищенні температури екстрагується з відмерлих частин вищих водних рослин;  г)  у планктоні масово розвиваються зелені водорості; д)  у планктоні масово розвиваються ціанобактерії.

6. Рівняння Вольтера враховує наступні показники:

а) чисельність популяції;  б) спосіб розмноження;  в) конкуренція;  г) щільність популяції; д) смертність.

7. Внаслідок різкого зростання кількості пінгвінів в Антарктиці:

а) кількість білих ведмедів почне збільшуватися;  б) кількість морських леопардів почне збільшуватися;  в) кількість морських леопардів почне зменшуватися;  г) кількість поморників почне збільшуватися;  д) кількість косаток почне зменшуватися.

8. До Червоної книги України  занесені такі представники ряду Парнокопитні як:

а) зубр;  б) лось;  в) олень благородний;  г) лань;  д) гвинторогий баран.

9. Вкажіть види речовин біосфери:

а)  жива; б) біокосна; в) косна; г) біокосмічна; д) біогенна.

10. Вкажіть рівні організації живого, які вивчає екологія:

а) клітинний і тканинний; б) біогеоценотичний; в) органний і організмовий;

г) біосферний; д) популяційно-видовий.

11.  До рослин – повних паразитів належать:

а)  рафлезія Арнольді; б) під’ялинник звичайний; в) петрів хрест лускатий; 

г)  омела біла;  д)  повитиця біла. 

12. Яким з наступних організмів не потрібне сонячне світло:

а) хемосинтезуючі бактерії; б) ламінарія; в) червоні водорості; г) рослини найнижчих ярусів тропічних лісів;  д) синьо-зелені водорості.

13. У мутуалістичні взаємозв’язки з комахами можуть вступати:

а) багатоджгутикові; б)  радіолярії;  в) трипаносоми; г) малярійний плазмодій;  д) правильної відповіді немає.

14. Найбільшою серед усіх регіонів України за кількістю видів є флора судинних рослин: 

а)  Карпат;  б) Криму; в) Полісся; г) Лісостепу; д)  Степу.

15. Організми, які населяють товщу води і здатні активно протистояти течіям, це:

а)  плейстон; б)  нейстон;  в)  планктон; г)  нектон;  д)  бентос.

16. До антропогенних екологічних факторів відносять:

а) внесення органічних добрив у ґрунт; б) зменшення освітленості у водоймах зі збільшенням глибини; в) випадання осадів; г) обміління річок через вирубування лісів;

д) проріджування саджанців сосни.

17. Вкажіть де містяться основні запаси прісної води на планеті:

а) у льодовиках полюсів; б) у айсбергах та льодовиках гірських вершин; в) підземних ґрунтових водах; г) у живих організмах; д) у прісноводних водоймах.

18. Вкажіть, які ліси відіграють найважливішу роль в очищенні атмосфери Землі:

а) австралійські;  б) амазонські;  в) африканські;  г) сибірські;  д) індонезійські.

19. Найбільш характерними особливостями організмів-індикаторів є:

а) знижена чутливість до досліджуваних речовин;  б) підвищена чутливість до досліджуваних речовин; в) відсутність реакції на досліджувані речовини; г) здатність відновлювати якість природного середовища;  д) дозволяють судити про швидкість змін в екосистемах під впливом забруднювачів.

20. Водними листо-стебловими рослинами є:

а) латаття біле; б) фукус; в) опунція; г) сальвінія; д) азолла.

Завдання групи С

Уважно прочитайте наступні запитання.  Подумайте, який з запропонованих варіантів відповідей є правильним. У завданнях цієї групи треба встановити відповідність одних біологічних понять і термінів іншим, у яких частину матеріалу позначено буквами (ліворуч) і цифрами (праворуч).

1.Установіть відповідність між типом симбіозу і прикладом, що його ілюструє:

А Паразитизм                         1 Трутовик на дереві

Б  Коменсалізм                       2 Дятел та черв’як

В  Мутуалізм                          3 Рак-самітник і актинія

                                                 4 Рак-самітник і морські жолуді

2.В якому порядку відбувається сукцесія?

А   Формування екосистеми лісу

Б  Оселення лишайнику на скельній породі

В  Формування угруповання із світлолюбних деревних і трав’янистих рослин

Г   Заселення первинного грунту мохами

Д Утворення трав’янистого рослинного покриву

3. Установіть відповідності між методами екологічних досліджень та їх визначеннями:

А спостереження; Б екологічний експеримент; В екологічний моніторинг; Г моделювання.

1 проведення польових та лабораторних досліджень з метою перевірки наукових припущень, накопичення наукових даних; 2 створення штучних моделей екосистем з метою їх вивчення, перевірки передбачуваних наслідків їхньої діяльності; 3 накопичення даних про біологічні об’єкти та опис особливостей їх життєдіяльності, організації, будови тощо; 4 постійне спостереження за станом біологічних об’єктів, перебігом певних процесів у конкретних біогеоценозах чи біосфері; 5 статистична обробка екологічних даних.

4.Установіть відповідність між назвами ланок ланцюга живлення та назвами організмів, які належать до цих ланок:

А продуценти;                                                1 зелені водорості;

Б консументи І порядку;                               2 бактерії гниття;

В консументи ІІ порядку;                             3 риби-хижаки;

Г редуценти.                                                   4 віруси;

                                                                         5 зоопланктон.